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孕期多吃这5种水果,宝宝聪明又伶俐

文|淘妈

怀孕后的女性都特别注重营养的摄入,主要是为了能给孩子提供更多的营养。尤其是对水果的摄入,几乎天天都要吃很多的水果。但是你知道吗?多吃这5样水果,孩子会更加聪明的。

1. 樱桃

樱桃所含的铁元素比较多,有助于红血细胞的增多,同时也会给胎儿输送氧气起到一定的作用。当然了,也不能因为樱桃的营养价值高就吃太多,一天以10颗左右为宜,如果吃的太多的话会上火。

2. k8凯发-k8凯发国际-k8凯发国际娱乐柠檬水

通常说到柠檬,大家都是喝柠檬水,因为光吃柠檬的话实在太酸了。在孕早期喝柠檬水的话一方面可以安胎,另一方面也可以缓解孕吐,还能防止便秘。柠檬里含有丰富的维生素C,孕妇喝柠檬水的话,宝宝的皮肤会白嫩。但是如果肠胃不好的孕妈就尽量不要喝了,否则会引起胃酸增多,胃部难受。

3. 火龙果

火龙果富含植物性蛋白,多吃的话可以和体内的重金属毒素中和,可以有效的排毒。而且火龙果也富含花青素,它的抗氧化能力很强,可以帮助孕妇缓解衰老,胎儿吸收了的话,皮肤也会更好。

4. 苹果

苹果是最常见的水果,它的热量比较多,吃了以后也不会变胖。苹果的营养成分可溶性比较好,容易被人体吸收。另外,苹果里还含有丰富的各种矿物质,其中锌的含量比较多,它可以促进胎儿的发育。还有研究表明,如果孕妇体内含有足够的锌元素的话,在分娩的时候也会更加顺利。所以孕妇一天一个苹果,对自己和胎宝都是益处多多的哦。

5. 香蕉

有很多孕妇认为香蕉属于寒性食物,所以不太敢吃,其实只要适量就没问题。因为香蕉里含有丰富的钾元素,而钾可以降血压,保护心脏。另外,我们都知道吃香蕉可以缓解便秘。吃了香蕉后人的心情也会愉悦起来,可以缓解孕妇焦虑不安的情绪。

淘妈说:怀孕是一个幸福又辛苦的过程,孕妈们一定要注意孕期的饮食均衡,给宝宝提供充足的营养。希望所有的孕妈都能愉快的度过孕期,顺利产下健康宝宝。

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