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孕期别太懒,是时候来场运动了!

怀孕后,很多女性都会变得小心翼翼,但是想要生产顺利,就得做一些助产运动。不过,在运动时,下面这几件事要格外注意:

孕期别太懒,是时候来场运动了!

运动环境要好

运动的时候,一定要注意环境,因为优美的环境对孩子的健康发育是有着很大作用。如果孕妈妈选择在家里运动的话,最好在温度适宜的情况下,把窗户打开,保持空气流通。

注意安全

孕妈妈要谨记,自己现在身体很特殊,要时刻谨记自己是孕妇的身份。所以,在运动的时候也要提高安全意识,不要做危险的动作。在运动的过程中,建议有丈夫或者其他亲朋好友的陪伴。

场所要安静

孕妈妈因为身体的特殊性,运动场所最好不要选择人多的地方,否则容易出现意外。另外,运动场所建议安静为好,噪音过大容易影响到胎儿健康发育。

要循序渐进

孕妈妈因为身体的原因,是不能做运动量特别大的运动。孕妈妈在最初的时候最好选择像散步、孕期瑜伽等轻量的运动,身体允许的情况下,可以逐渐增加强度。但是孕妈妈如果觉得累,就不要强迫自己,否则的话会伤害到自身以及胎儿,建议每天运动一小时就可以了。另外,一定要坚持,万万不可“三天打鱼,两天晒网”。

接受专业的指导

想要安全科学有效地锻炼,其实可以找私教进行接受专业的指导,或者可以参加一些孕期运动培训班。

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